Tôi tuyệt vọng cần thiết để giảm cân cho đám cưới của tôi. Tôi đã mất 13 pounds vào tuần đầu tiên, và 10 kg vào ngày thứ hai. Đây là một thời gian khá ngắn để giảm cân, và không phải là rất khỏe mạnh, tôi biết. Tuy
nhiên, điều này có trọng lượng mất mát nhanh chóng thành công là một cú
đá bắt đầu cho cuộc hành trình giảm cân của tôi, và nó thúc đẩy tôi
tiếp tục giảm cân, theo phương pháp tự nhiên và khỏe mạnh sau. Tôi sẽ chia sẻ tất cả các bước tiếp theo sau tuần thứ hai, đã giúp tôi để mất 10 kg trong 7 ngày.
Hãy ghi nhớ rằng giảm cân cực kỳ nhanh chóng là không bao giờ khỏe mạnh.
Dưới đây là các bước tôi theo sau 7 ngày đầu tiên, để mất 10 kg trong một tuần:
1) Trước tiên, tôi đã có một ngày cai nghiện để làm sạch cơ thể và giảm cân nhanh hơn. Tôi chuẩn bị một thức uống nước chanh, gừng và mật ong trộn với nước, và uống thức uống giải độc trong ngày. Bất cứ khi nào đói, tôi chỉ uống nó. Tôi cảm thấy tốt, như tôi thường làm, không có chuột rút, không thiếu năng lượng, không có gì. Điều này không khó ở tất cả, và tôi chắc chắn nó làm tăng kết quả giảm cân của tôi. Tôi biết một số người làm cả tuần cai nghiện, nhưng điều này không phải dành cho tôi.
2) hạn chế số tiền thực phẩm, bởi vì tôi thực sự cần thiết để giảm cân quá nhanh. Tôi đã có rất nhiều rau, thịt nạc, cá, trứng, và một số loại trái cây (chủ yếu là táo và cam). Quy
định mới của tôi ăn một nửa tấm là rau (chỉ cố gắng để tránh quá nhiều
khoai tây), ¼ của tấm màu trắng thịt, cá, và phần còn lại có thể là trái
cây (không có chuối, vì họ là quá ngọt và tinh bột). Tôi biết rằng ăn ít là không phải lúc nào cũng là một lựa chọn cho việc giảm cân lâu dài. Nhưng chắc chắn là một lựa chọn để giảm cân nhanh, và `s mục tiêu của tôi là gì. Một cách dễ dàng hơn để giảm lượng thức ăn là để có được một đĩa nhỏ hơn. Tuy nhiên, ăn ít là khá khó khăn, tôi thừa nhận. Nhưng tôi đạt mục tiêu của tôi, và tôi rất hạnh phúc.
3) Tôi được thêm 2 quả táo một một trong những có thể đậu đen để chế độ ăn uống hàng ngày của tôi. Tôi đã có những hạt cà phê như là bữa ăn chính của tôi, hoặc tách chúng thành 2 bữa ăn nhỏ hơn và có với rau trên mặt. Đây là một thủ thuật mà không có chế độ ăn nói. Và nó làm việc kỳ diệu, bởi vì 35 gam chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày thực sự supercharges giảm cân. Những sợi này làm sạch đường tiêu hóa và cải thiện tiêu hóa.
4) Tôi bắt đầu ăn bữa ăn sáng và dừng lại ăn uống vào ban đêm. 7 PM là thời điểm gần nhất trong ngày khi tôi đã có bữa ăn tối của tôi. Ăn
sáng làm tăng quá trình trao đổi chất của tôi và giúp tôi để đốt cháy
calo nhanh hơn, mặc dù tôi không bao giờ tin rằng nó có thể là rất quan
trọng để giảm cân. Nó giữ cho tôi năng lượng càng tốt. Có
ít nhất 10 ly nước trong ngày, và tôi vẫn làm nước tẩy sạch cơ thể, làm
tăng tỷ lệ trao đổi chất, và không cho bạn cảm thấy đói.
5) Tôi phân phối lượng calo thông thường của tôi trong ngày. Tôi bắt đầu ăn 5 lần một ngày, có bữa ăn nhỏ hơn. Bằng cách này tôi không bao giờ phải đói.
6)
hạn chế ăn chất béo, ngọt và không lành mạnh, và bất cứ khi nào tôi cảm
thấy như tôi cần phải ăn một cái gì đó không lành mạnh, tôi chuyển
những bữa ăn đầu tiên trong ngày. Bởi
vì quá trình trao đổi chất cao hơn vào buổi sáng so với buổi tối, và
điều này cho tôi ăn kem bánh rán hoặc băng một lần mỗi ngày.
7) Thay vì uống nước trái cây, tôi đã có một trái cây tươi mỗi thời gian. Nước trái cây quá ngọt để giảm cân, nếu bạn đang khát nước, nhận được một số nước hoặc trà xanh không đường.
8) Tôi giữ bản thân mình năng động và bận rộn tất cả các thời gian. Tôi biết rằng khi bạn `lại bận rộn, bạn không có thời gian để đi vào nhà bếp. Điều này làm việc kỳ diệu.
Kế
hoạch này nghe có vẻ quá đơn giản để giảm 10 kg trong một tuần, nhưng
theo kế hoạch này tôn giáo, và bạn sẽ thấy kết quả thực sự.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น