วันจันทร์ที่ 16 เมษายน พ.ศ. 2555

giảm cân bí mật - 3 bước hàng ngày cho mất 1 lb mỗi tuần

Các ngành công nghiệp giảm cân là một đồng đô la nhiều tỷ mỗi năm ngành công nghiệp, nhưng nó thực sự không có được xem xét cách nhanh nhất để giảm cân chỉ đơn giản là làm một vài điều thông minh trong suốt thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn muốn giảm cân mà không cần phải chi tiêu hàng trăm trên một thành viên phòng tập thể dục hoặc có cuộc họp hàng tuần sau đó ba bước dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn trên con đường của bạn mất tối thiểu là 1 lb tuần mỗi chất béo.
# 1 - Uống nhiều nước lạnh
Nước là một trọng lượng mất công cụ rất mạnh mẽ vì những lý do rất nhiều, nhưng lớn nhất là nó giúp huy động chất béo và cung cấp cho bạn một tấn năng lượng. Khi bạn có chất béo được huy động bạn đang tích cực đổ pounds, và khi bạn tập trung vào uống nhiều nước hơn, bạn sẽ thấy trọng lượng làm tan chảy. Ngày đầu chỉ uống nhiều hơn, hãy chắc chắn bạn đang uống nước lạnh băng, như lạnh hơn các nước cơ thể bạn phải làm việc để làm ấm nó. Khi cơ thể phải làm việc để làm ấm nước để nhiệt độ cơ thể, bạn đang đốt cháy lượng calo, mà có nghĩa là bạn đang mất đi trọng lượng.
2 - Ăn một bữa ăn sáng lớn
Ăn một bữa ăn sáng lớn sẽ giúp bạn giảm cân bằng cách thực hiện hai điều: Trước tiên, nó sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của bạn là điều cần thiết để đốt cháy chất béo trong cơ thể, và thứ hai nó sẽ giúp giữ cho bạn đầy đủ trong suốt cả ngày, mà chỉ đơn giản có nghĩa là bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn . Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn bữa ăn sáng có nhiều hoạt động thể chất và tinh thần, và đi bộ xung quanh với trọng lượng cơ thể lành mạnh hơn nhiều.
3 - tối thiểu là 20 phút đi bộ vào ngày của bạn
Bạn không phải đi đến phòng tập thể dục để có được 20 phút đi bộ vào ngày của bạn, tất cả những gì bạn phải làm là đảm bảo rằng bạn đang đi bộ nhiều như bạn có thể. Điều này có thể có nghĩa là đậu xe của bạn một chút xa từ cửa ra vào, đi cầu thang thay vì thang máy, hoặc con chó của bạn ra cho thêm 5 phút mỗi ngày. Làm những bước tiến nhỏ trên một cơ sở hàng ngày để có được càng nhiều đi bộ có thể sẽ đi một chặng đường dài trong việc giúp đỡ bạn đổ tất cả trọng lượng bạn cần để mất.

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น