Các
ngành công nghiệp giảm cân là một đồng đô la nhiều tỷ mỗi năm ngành
công nghiệp, nhưng nó thực sự không có được xem xét cách nhanh nhất để
giảm cân chỉ đơn giản là làm một vài điều thông minh trong suốt thói
quen hàng ngày của bạn. Nếu
bạn muốn giảm cân mà không cần phải chi tiêu hàng trăm trên một thành
viên phòng tập thể dục hoặc có cuộc họp hàng tuần sau đó ba bước dưới
đây chắc chắn sẽ giúp bạn trên con đường của bạn mất tối thiểu là 1 lb
tuần mỗi chất béo.
# 1 - Uống nhiều nước lạnh
Nước
là một trọng lượng mất công cụ rất mạnh mẽ vì những lý do rất nhiều,
nhưng lớn nhất là nó giúp huy động chất béo và cung cấp cho bạn một tấn
năng lượng. Khi
bạn có chất béo được huy động bạn đang tích cực đổ pounds, và khi bạn
tập trung vào uống nhiều nước hơn, bạn sẽ thấy trọng lượng làm tan chảy.
Ngày
đầu chỉ uống nhiều hơn, hãy chắc chắn bạn đang uống nước lạnh băng, như
lạnh hơn các nước cơ thể bạn phải làm việc để làm ấm nó. Khi
cơ thể phải làm việc để làm ấm nước để nhiệt độ cơ thể, bạn đang đốt
cháy lượng calo, mà có nghĩa là bạn đang mất đi trọng lượng.
2 - Ăn một bữa ăn sáng lớn
Ăn
một bữa ăn sáng lớn sẽ giúp bạn giảm cân bằng cách thực hiện hai điều:
Trước tiên, nó sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của bạn là điều cần
thiết để đốt cháy chất béo trong cơ thể, và thứ hai nó sẽ giúp giữ cho
bạn đầy đủ trong suốt cả ngày, mà chỉ đơn giản có nghĩa là bạn sẽ ăn ít
thức ăn hơn . Nghiên
cứu cho thấy rằng những người ăn bữa ăn sáng có nhiều hoạt động thể
chất và tinh thần, và đi bộ xung quanh với trọng lượng cơ thể lành mạnh
hơn nhiều.
3 - tối thiểu là 20 phút đi bộ vào ngày của bạn
Bạn
không phải đi đến phòng tập thể dục để có được 20 phút đi bộ vào ngày
của bạn, tất cả những gì bạn phải làm là đảm bảo rằng bạn đang đi bộ
nhiều như bạn có thể. Điều
này có thể có nghĩa là đậu xe của bạn một chút xa từ cửa ra vào, đi cầu
thang thay vì thang máy, hoặc con chó của bạn ra cho thêm 5 phút mỗi
ngày. Làm
những bước tiến nhỏ trên một cơ sở hàng ngày để có được càng nhiều đi
bộ có thể sẽ đi một chặng đường dài trong việc giúp đỡ bạn đổ tất cả
trọng lượng bạn cần để mất.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น